「内臓型冷え性」を含め、冷え性対策は「身体を冷やさないこと」と「身体を温めること」2段が前で対処する必要があります。
「身体を冷やさないこと」は、エアコンの温度調整や、着るものに注意し、重ね着などで身体の保温を心がけます。またバスタイムもシャワーだけでなく、湯船につかってゆっくり入浴し、身体を温めることも大切です。
生野菜やアイスクリームなど、身体を冷やす食べ物はなるべく避けて、逆に生姜や唐辛子など身体を暖める効果のある食品を積極的に取り入れます。野菜でも冬の野菜は身体を暖め、夏野菜は冷やす効果があるので、うまく使い分けてください。
また適度な運動によって、筋力をつけ、血行促進を行うことも重要です。冷え対策によって代謝力が上がると、ダイエット効果が出たり、肌状態がよくなったり、プラスの恩恵が多々期待できるので、意識して解消していきたいですね。
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